Kupuji dětské kliky Shimano Dura-Ace pro Radon Spire

Inseam – vnitřní délka nohy

Můj Radon Spire je skvělý stroj, ale v sedle jsem cítil, že v mém biomechanickém řetězci pořád něco nehraje. Při mém inseamu (vnitřní délce nohy) 78 cm jsem měl pocit, že v horní úvrati pedálu své kyčle až příliš „lámu”. Zatímco trh i profíci v pelotonu stále věří, že delší páka rovná se větší výkon, já se vydal opačným směrem.

Když jsem začal bádat, proč mě i při vyšších kadencích bolí kolena, narazil jsem na zahraniční servery jako BikeFit.com, Slowtwitch.com, BikeDynamics.co.uk a diskusní vlákna na WeightWeenies fóru, kde se problematika délky klik řeší mnohem vědečtěji než u nás. Renomovaný bike fitter Jim Martin ve svých studiích z University of Utah prokázal, že délka klik má významný vliv nejen na biomechaniku šlapání, ale také na aerodynamiku pozice na kole.

Klíčovým poznatkem pro mě bylo zjištění, že většina výrobců dodává kola s klikami 170-175 mm prakticky bez ohledu na výšku jezdce – což je stejně absurdní, jako kdyby všichni jezdili na rámu velikosti 56 cm. Steve Hogg, australský bike fitter s desetiletými zkušenostmi, na svém blogu opakovaně zdůrazňuje, že mnoho jezdců jezdí na příliš dlouhých klikách, což vede ke zbytečnému zatížení kyčlí a snížení kadence.

Délka kliky není o výkonu, ale o rozsahu pohybu. Pokud je klika příliš dlouhá, vaše tělo musí v každé otáčce překonávat mrtvý bod, kde se vnitřní fyziologie dostává do konfliktu s geometrií rámu.” – diskuse na CyclingTips (The benefits of shorter cranks, 2018)

Matematika kratších klik – metody a vzorce

Existuje několik metod pro výpočet optimální délky klik, které jdou proti standardu 172,5 mm:

1. Kirby palm method (metoda dlaně)

Optimální délka kliky = Inseam × 0,216
Pro můj inseam 78 cm: 78 × 0,216 = 168,5 mm

2. Metoda Machinehead

Doporučuje délku klik jako přibližně 18,5 % až 19 % délky vnitřní nohy
Pro mých 780 mm to vychází na 144-148 mm (velmi konzervativní)

3. Steve Hogg metoda

Doporučuje kliky o 5-10 mm kratší, než by odpovídalo tradičnímu výpočtu, zejména pro jezdce s nižším inseamem nebo omezenou flexibilitou kyčlí

4. Optimalizace úhlu kyčle

To byl hlavní důvod mé volby. Kratší klika v horní úvrati (tzv. 12 o’clock position) posouvá koleno o 1,5 cm níže (v porovnání se 172,5 mm klikami), což radikálně otevírá kyčelní úhel a umožňuje lepší dýchání a agresivnější aero pozici bez bolesti.

5. Empirické pravidlo biomechaniků

Inseam/délka kliky by mělo být v rozmezí 4,5 až 5,0
Pro mé parametry: 780 mm / 165 mm = 4,73 – což je přímo uprostřed optimálního rozmezí.

Podle těchto výpočtů se délka klik 165 mm jeví jako velmi rozumná volba, která by měla přinést lepší biomechaniku bez ztráty výkonu.

Lov na raritní kliky – bazarový úlovek jako dar z nebes

A tady začíná dobrodružství. Sehnat u nás Shimano kliky v délce 165 mm byl téměř nadlidský úkol – v běžných e-shopech jsou prakticky nedostupné. Většina prodejců skladem drží pouze (170), 172,5 a 175 mm varianty. Kratší délky (160, 165 mm) je výjemečně možné objednat, ale do toho se nikomu, ani mně moc nechce. Koupíme raději zboží skladem, abychom měli jistotu, že jej včas dostaneme.
Až jsem po dlouhém pátrání na zahraničním shopu Bike-Discount konečně našel 165mm dlouhé kliky (jen) Shimano 105 a už je měl v košíku. Než jsem ale dokončil objednávku, řekl jsem si, že se ještě naposledy podívám na český bazar – a tady se stalo něco neuvěřitelného.

Obrovskou náhodou jsem narazil na inzerát pána, který po operaci kolene musel sáhnout ke kratším klikám kvůli snížené flexibilitě. Protože mu po zaléčení byly kliky stejně moc dlouhé a šel ještě do kratších 160mm, rozhodl se své zanovní Dura-Ace FC-R9100 prodat. Pro mě ideální příležitost – získat top komponenty za sníženou cenu a zároveň vyřešit dlouho přemýšlený upgrade.
Košík na Bike-Discount jsem samozřejmě okamžitě vyprázdnil a domluvil jsme se s prodávajícím na platbě. Po poslání peněz na účet dorazila zásilka asi do týdne – kliky byly skutečně jako nové, s minimálními známkami použití. Tento šťastný náhodný objev mi udělal obrovskou radost. Za jen o málo vyžší peníze jsem měl dokonce Dura-Ace (!!!) kliky, bez dlouhého čekání a takové jaké jsem chtěl.

První dojmy: Kadence vs. Síla – co se skutečně změnilo

Když jsem je namontoval na svůj Radon místo původních Ultegra klik, vypadaly vedle původních o poznaní kratší. Prvních pár kilometrů bylo lehce zvláštních. Cítil jsem, že musím mírně zvednout sedlo (přibližně o 5 mm oproti 172,5 mm), abych zachoval natažení nohy v dolní úvrati.

Co se ale stalo v té horní úvrati, bylo fascinující. Okamžitě zmizel pocit „narážení kolene do břicha”. Do mého ne zcela plochého břicha 😉 Pochopitelně vím, že na adaptaci bude potřeba trochu čas. Tělo si bude muset zvyknout na nový pohybový vzorec, ale již první kilometry ukazovaly, že se ubírám jistě správným směrem. Přechod na kratší kliky by měl přinést několik benefitů:

• Méně stresu na kyčelní kloub – menší úhel flexe v horní úvrati znamená menší zatížení
• Vyšší kadenci – kratší páka umožňuje rychlejší otáčení bez nárůstu zátěže. Moje průměrná kadence se okamžitě zvedla o cca 5–8 otáček za minutu
• Lepší aerodynamiku – možnost snížit pozici bez kompromisu v biomechanice
• Komfortnější dlouhé výjezdy – menší únavost kyčlí a beder

Tam, kde jsem dříve musel „lámat” i tak lehký převod, teď nohy rotují s ještě větší lehkostí, kterou jsem dosud nepoznal. Dura-Ace FC-R9100 jsou navíc neskutečně tuhé, takže i přes menší fyzikální páku je přenos síly díky efektivnějšímu kruhovému pohybu subjektivně patrně stejný.

Stojí to za ten posměch okolí?

Řada lidí se mě ptá, proč mám na kole „dětské kliky“. Já se jen usmívám. Podle studií, jako je ta od Jima Martina z University of Utah (která je v triatlonových kruzích už pár let citována), nemá délka kliky v rozmezí 145–190 mm přímý vliv na maximální aerobní výkon, ale má obrovský vliv na komfort a aerodynamiku!

Upgrade na Shimano Dura-Ace FC-R9100 165 mm je pro mě logickým krokem po pečlivém prostudování dostupných zdrojů a výpočtů. Ano, jde o netradiční volbu, která jde proti mainstreamu, ale právě proto mě tento experiment láká. Pro jezdce s inseamem 78 cm je 165 mm v podstatě logickým vyústěním ergonomie, nikoliv experimentem.

V následujících týdnech a měsících budu sledovat, jak se změna projeví v mých výkonech a hlavně v pocitu na kole. Pokud máte možnost jít proti proudu a sehnat tyto „nesehnatelné” kousky, neváhejte. Vaše kolena a kyčle vám poděkují dříve, než ujedete prvních sto kilometrů.

Věřím, že pro jezdce s podobnými parametry jako já může být tento článek inspirací k zamyšlení – možná i vy jezdíte na příliš dlouhých klikách, aniž byste o tom věděli.

– MT